جهاز المناعة

طرق تقوية جهازك المناعي

 ما هو الجهاز المناعي

جهاز المناعة هو الاداة التي يستخدمها الجسم لحمايتك من الامراض والعدوى مثل الانفلونزا والامراض التي تسببها البكتريا والسرطان وغيرها من الامراض الكثيرة, اي ضعف في الجهاز المناعي يجعل الجسم عرضة للاصابة بالامراض.

طرق تقوية الجهاز المناعي 

• التطعيمات

التطعيم او اللقاح هو عبارة عن استخدام شكل ضعيف من جرثومة او نسخة مقتولة منها او جزئ منها وحقنها في الجسم لكي تحفز جهاز المناعة للاستجابة ضدها وبالتالي تكوين ما يعرف بالخلايا الذاكرة _وذالك بعد عدة جرعات _ضد هذا المرض التي تسببه الجرثومة وعند الاصابة الحقيقية بهذا المرض يتخلص منه الحهاز المناعي بصورة اسرع, فأخذ هذه التطعيمات يقوي جهاز المناعة.

• الاكل الصحي

تناول ما يكفي من العناصر الغذائية هو امر ضروري لقيام خلايا الجسم بوظيفتها الطبيعية وكذالك خلايا المناعة, تعتمد كل مرحلة من مراحل الاستجابة المناعية على وجود العديد من المغذيات الدقيقة وهذه المغذيات توجد في الاطعمة الصحية مثل الفواكه, الخضروات, والبقوليات.

• ممارسة الرياضة 

بعض الدراسات تقول ان ممارسة الرياضة تحمي من بعض الفيروسات وترجح ايضاً انها مفيدة للجهاز المناعي.

• الحفاظ على الوزن 

الوزن الزائد يمكن ان يؤثر على وظائف الجسم وبالتالي خلايا جهاز المناعة 

• النوم الكافي
• الامتناع عن التدخين
• الامتناع عن شرب الكحول

المصادر

• https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/enhance-immunity/index.html
  
• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system